Protégez-vous du soleil

Le grand air et le soleil sont bons pour votre santé à la condition que vous preniez des précautions élémentaires pour vous protéger des rayons nocifs du soleil, quelle que soit la saison.

À la fin de l’hiver et au début du printemps, la neige fraîche peut augmenter de plus de 85 % l’intensité du rayonnement Ultraviolet (UV) qui vous atteint. Sur les pentes de ski ou dans les sentiers, protégez votre visage en appliquant un écran solaire et vos yeux, en portant des lunettes de soleil.

En été, planifiez vos activités à l’extérieur, comme la baignade, de préférence avant 11 h ou après 16 h. N’oubliez pas, non plus, que l’eau et le sable reflètent le rayonnement UV. De plus, essayez de passer moins de temps au soleil et cherchez l’ombre. Lorsque que vous êtes à l’extérieur, portez des vêtements qui vous protègent la peau, comme des chapeaux, des chaussures, des pantalons longs et des chemises à manches longues. Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil bloquant les UV et appliquez beaucoup de crème solaire sur les parties découvertes de la peau. Votre écran solaire devrait bloquer les rayons UVB et UVA, et avoir un FPS (facteur de protection solaire) d’au moins 15. N’oubliez pas d’en appliquer une nouvelle couche après la baignade ou l’exercice, ou toutes les deux heures.

Le rayonnement UV peut être très fort à l’automne, et surtout au printemps, alors que l’appauvrissement de la couche d’ozone est marqué. À l’extérieur, portez des vêtements qui protègent la peau, des lunettes de soleil et un chapeau. Appliquez de la crème solaire sur toute la peau exposée. Vous pouvez avoir rapidement un coup de soleil ou lésion cutanée, et leurs effets peuvent durer longtemps, voire toute la vie.

Quand devriez-vous commencer à prendre ces précautions? Dès que vous allez au soleil. Nous savons maintenant qu’une très courte exposition au soleil peut endommager la peau et augmenter le risque de cancer de la peau, affaiblir le système immunitaire et endommager les yeux.

Comme le mal est déjà fait lorsque vous vous apercevez, il vaut mieux commencer à vous protéger dès que vous vous exposez au soleil!

Valeurs de l’indice UV et protection contre le soleil : Tableau détaillé

L'indice UV d'Environnement Canada (PDF)

Environnement Canada a mis au point l’indice UV pour informer la population canadienne de l’intensité des rayons UV. Ces rayons peuvent causer des coups de soleil, des cataractes, le vieillissement de la peau et le cancer de la peau. Plus le chiffre de l'indice UV est élevé, plus les rayons du soleil sont forts et plus il faut se protéger.

Le tableau ci-dessous donne un aperçu des mesures de protection contre le soleil recommandées en fonction des différents niveaux de l’indice UV.

Mesures de protection en fonction de l’indice UV

Indice UV	Description	Mesures pour se protéger du soleil
0-2	Bas	Protection solaire minime requise pour les activités normales. Portez des lunettes de soleil les journées ensoleillées. Si vous restez à l’extérieur pendant plus d’une heure, couvrez-vous et utilisez un écran solaire. La réflexion par la neige peut presque doubler l’intensité des rayons UV. Portez des lunettes de soleil et appliquez un écran solaire sur votre visage.
3-5	Modéré	Prenez des précautions : couvrez-vous, portez un chapeau et des lunettes de soleil, et appliquez un écran solaire, surtout si vous êtes à l’extérieur pendant 30 minutes ou plus. Cherchez l’ombre à la mi-journée, quand le soleil est à son plus fort.
6-7	Élevé	Protection nécessaire – les rayons UV endommagent la peau et peuvent causer des coups de soleil. Évitez le soleil entre 11 h et 16 h et prenez toutes les précautions : cherchez l’ombre, couvrez-vous, portez un chapeau et des lunettes de soleil, et appliquez un écran solaire.
8-10	Très élevé	Précautions supplémentaires nécessaires : la peau non protégée sera endommagée et peut brûler rapidement. Évitez le soleil entre 11 h et 16 h et cherchez l’ombre, couvrez-vous, portez un chapeau et des lunettes de soleil, et appliquez un écran solaire.
11+	Extrême	Les valeurs de 11 ou plus sont très rares au Canada. Cependant, l’indice UV peut atteindre 14 ou plus dans les tropiques ou le sud des États-Unis. Prenez toutes les précautions. La peau non protégée sera endommagée et peut brûler en quelques minutes. Évitez le soleil entre 11 h et 16 h, couvrez-vous, portez un chapeau et des lunettes de soleil, et appliquez un écran solaire. N’oubliez pas que le sable blanc et les autres surfaces brillantes réfléchissent les rayons UV et augmentent l’exposition à ces rayons.